Veggie Burger delicios

Îmi plăcea tare burger-ul de orice fel până când am decis că un stil de viaţă sănătos nu poate cuprinde fast-food, mai ales când suntem exemplu pentru copiii noştri.

Prin urmare, nu am renunţat la burger, ci l-am adaptat în aşa fel încât să fie sănătos şi delicios.

Deşi copiii nu îl pot mânca în forma originală, ştim cât de important este pentru ei aspectul mâncąrii la unul, doi sau doisprezece ani.

Iată reţeta

Pentru chifteaua din legume:

  • O cană de fasole de orice fel bine fiartă
  • O cană de ciuperci din conservă sau proaspete, gătite câteva minute
  • O cană de orez brun fiert
  • 2 căţei de usturoi
  • O mână de spanac proaspăt
  • Pesmet

Cum procedez?

Mixez ingredientele (în afaŕă de pesmet) în robotul de bucătărie sau blender şi adaug pesmet atât cât e nevoue pentru o compoziție solidă.

Formez chiftele potrivite pentru chifle dar nu prea groase şi le prăjesc câteva minute pe ambele părți într-o tigaie non-stick. La fel de uşor pot fi coapte pe hârtie de copt la temperatură medie cam zece minute.

Urmează partea mea preferată – culoarea. Hummus, cremã de brânză, roşii, castraveți murați, salată, ketchup…adaug după preferința fiecăruia.

Cu cât mai colorat şi mai fresh, cu atât mai sănătos!

Cartofii dulci la cuptor delicioşi şi o sursă excelentă de energie. Tot ce fac este să îi tai asemenea cartofilor prăjiți şi îi vârăsc în cuptor 20 de minute pe hârtie de copt condimentați după gust.

Mărturisesc că nu îmi place să petrec mult timp gătind aşa că vă asigur că în doi timpi şi trei mişcări veți avea un burger potrivit pentru pitici şi voi.

Cu cât mai naturale ingredientele, cu atât mai sănătos!

Poftă sănătoasă,

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s